01 · Movimento
Barre.
Si lavora alla sbarra con i piccoli movimenti della danza e il controllo del Pilates. 50 min: gambe, glutei e centro.
In sala Reformer, sbarre a parete
50 min a lezione
4 lezioni a settimana, una per le teen
Danza e Pilates nello stesso lavoro
Cos'è
La sbarra come appoggio, il corpo come carico.
Movimento · il lavoro in mezza punta
Il Barre prende dalla danza la sbarra e le posizioni di base: plié, relevé, lavoro in punta. Dal Pilates prende il centro attivo e il respiro che accompagna ogni ripetizione.
Si lavora con ampiezze piccole e molte ripetizioni, finché il muscolo non si scalda davvero. Non servono basi di danza: le posizioni si imparano nella prima lezione.
La sala
Le sbarre stanno in sala Reformer.
Le sbarre sono fissate alla parete della sala Reformer: 8 posti, l'insegnante a due passi da ognuna.
Tre lezioni Barre + a settimana, il lunedì alle 18:20, il martedì e il giovedì alle 13:10. Il giovedì alle 14:10 la classe teen.
Render · Sala Reformer, le sbarre
Cosa si prova
Piccolo, ripetuto, a fondo.
01
Il muscolo si scalda
Plié e relevé a ritmo lento, serie lunghe. Dopo un minuto il quadricipite trema: è il segnale che si cerca.
02
La sbarra non si muove
Un riferimento fisso per allinearsi. Spalle giù, centro acceso, il peso sulle dita dei piedi.
03
Si esce con le gambe leggere
L'allungamento finale a terra rimette in ordine anche e polpacci. Il giorno dopo si sentono i glutei.
In poche settimane
Cosa cambia.
01
Gambe e glutei
Plié e relevé ripetuti a ritmo lento: il lavoro arriva a fondo senza carichi esterni.
02
Centro
Addome e schiena tengono la posizione per tutta la lezione. È il punto in comune con il Reformer.
03
Caviglie e piedi
Il lavoro in mezza punta rinforza caviglie e arco plantare, spesso trascurati.
04
Postura
La sbarra dà un riferimento fisso: ci si allinea contro qualcosa che non si muove.
05
Resistenza
Serie lunghe a bassa intensità: il muscolo impara a lavorare a lungo prima di cedere.
06
Coordinazione
Braccia, gambe e respiro seguono lo stesso conto. Dopo qualche lezione il conto lo fai da sola.
Iris · Movimento · Barre teen
Per chi è adatto
Per chi ha ballato e per chi no.
Le posizioni si spiegano da zero e restano semplici finché non diventano automatiche.
La sbarra la conosci. Qui ci si aggiunge il centro del Pilates e il lavoro si fa più profondo.
È il lavoro più mirato delle sei discipline: serie lunghe, senza pesi, con il proprio carico.
Barre + Teen il giovedì alle 14:10: postura, forza delle caviglie e controllo delle ginocchia, dosati su un corpo che cresce.
Stessa sala, stesso centro. Il Barre aggiunge resistenza e lavoro in piedi.
Come si svolge.
Mobilità di colonna e anche, a corpo libero, prima di andare alla sbarra.
Serie lunghe di plié, relevé e slanci, con l'insegnante che corregge l'allineamento.
Centro e allungamento sul tappetino, per chiudere i 50 minuti.
Prezzi
Il listino del Barre.
Il prezzo te lo diciamo quando prenoti, prima che tu confermi.
Stessa logica del Reformer: più lezioni, meno per lezione.
Listino in pubblicazione prima dell'apertura. I pacchetti si acquistano in sede.
Quando.
| Giorno | Lezione | Sala | Orario |
|---|---|---|---|
| Lunedì | Barre + | 18:20–19:10 | |
| Martedì | Barre + | 13:10–14:00 | |
| Giovedì | Barre + | 13:10–14:00 | |
| Giovedì | Barre + Teen | 14:10–15:00 |
Settimana tipo: 4 lezioni. I posti liberi di ogni lezione li vedi quando prenoti. Tutto il palinsesto
In numeri
Il Barre, in cifre.
4lezioni
a settimana, di cui 1 per le teen
50minuti
riscaldamento, sbarra, terra
8posti
in sala Reformer, sbarre a parete
Barre + il lunedì sera e a mezzogiorno il martedì e il giovedì. Le teen il giovedì alle 14:10.
Prima di prenotare
Domande frequenti.
Devo aver fatto danza?
No. Le posizioni si spiegano da zero e si tengono semplici finché non diventano automatiche.
Cosa porto?
Abbigliamento aderente e calze antiscivolo. La sbarra e i piccoli attrezzi sono in sala.
Da che età si può fare il Barre + Teen?
La classe è pensata per le ragazze delle medie e delle superiori. Per un'età diversa ne parliamo prima, di persona.
Quanto costa?
Il listino del Barre è in pubblicazione: il prezzo te lo diciamo quando prenoti, prima che tu confermi.
Movimento · entro 12 km da Urgnano
Da dove arrivi.
Due lezioni a settimana reggono se la sala è vicina. Flór è a Urgnano: questi sono i paesi più vicini, con il tempo in auto senza traffico.
- Cologno al Serio (BG)6 min · 3 km
- Spirano (BG)6 min · 3 km
- Pognano (BG)8 min · 6 km
- Ghisalba (BG)8 min · 7 km
- Zanica (BG)9 min · 6 km
- Verdello (BG)9 min · 7 km
- Comun Nuovo (BG)10 min · 6 km
- Ciserano (BG)10 min · 8 km
- Lurano (BG)11 min · 8 km
- Martinengo (BG)11 min · 9 km
- Verdellino (BG)11 min · 9 km
- Arcene (BG)12 min · 9 km
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