01 · Movimento
Yoga.
Posizioni tenute, respiro contato, mobilità della colonna. 50 min la sera, dopo il lavoro, in sala grande.
Sala grande, 12 posti
50 min a lezione
Lunedì e giovedì, 18:20 e 19:10
Posizioni tenute, respiro contato
Cos'è
Si tiene la posizione e si conta il respiro.
Movimento · Yoga, la sera
Ogni lezione alterna posizioni in piedi, a terra e in torsione. Le posizioni si tengono per un numero di respiri preciso: è lì che il corpo si allunga e si rinforza.
Le varianti sono sempre due o tre, dalla più semplice alla più completa. Si parte da quella che il tuo corpo fa oggi.
La sala
La sala grande, la sera.
Le lezioni sono alle 18:20 e alle 19:10, il lunedì e il giovedì, in sala grande: 12 tappetini, luce bassa.
Alla stessa ora, nella sala accanto, c'è il Reformer. Chi arriva dal lavoro sceglie: molle e carrello, oppure posizioni e respiro.
Cosa si prova
Cinque respiri, poi la prossima.
01
Si arriva e si respira
I primi minuti seduti, a contare. Il respiro rallenta e la giornata resta fuori dalla porta.
02
Si tiene
Ogni posizione dura 5 respiri, a volte di più. Il muscolo lavora anche se da fuori sembra fermo.
03
Si chiude a terra
Torsioni lente e qualche minuto sdraiate. Si esce con la colonna lunga e la testa più leggera.
In poche settimane
Cosa cambia.
01
La colonna
Flessioni, estensioni e torsioni lente restituiscono movimento a una schiena che sta seduta tutto il giorno.
02
Le anche
Posizioni tenute che aprono le anche e allungano la catena posteriore, dai polpacci alla nuca.
03
Il respiro
Si impara a respirare con il diaframma e a contare. Serve in sala e fuori.
04
La forza
Tenere una posizione per 5 respiri è lavoro muscolare vero, anche se da fuori sembra fermo.
05
L'equilibrio
Le posizioni su una gamba chiedono al piede e al centro di lavorare insieme. Migliora in fretta.
06
L'attenzione
Contare il respiro tiene la mente sulla posizione. Dopo qualche lezione il conto lo fai da sola, anche fuori.
Livia · Movimento
Per chi è adatto
Per chi è rigida e per chi corre.
La flessibilità arriva con la pratica. Ogni posizione ha una variante che si fa dal primo giorno.
Le torsioni lente restituiscono movimento alla schiena che resta ferma otto ore alla scrivania.
La catena posteriore si accorcia con lo sport. Due lezioni a settimana la tengono lunga.
Il Matwork lavora sul centro con ripetizioni; lo Yoga tiene le posizioni più a lungo. Si completano.
Le lezioni sono alle 18:20 e alle 19:10: si arriva, si respira, si torna a casa più leggere.
Come si svolge.
Si comincia seduti, contando il respiro. Qualche minuto per arrivare davvero.
In piedi, a terra, in torsione. Ogni posizione si tiene per un numero di respiri preciso, con la variante che il tuo corpo fa oggi.
Sdraiate, qualche minuto in silenzio. Si esce con la data della lezione dopo.
Prezzi
Il listino dello Yoga.
Il prezzo te lo diciamo quando prenoti, prima che tu confermi.
Stessa logica del Reformer: più lezioni, meno per lezione.
Listino in pubblicazione prima dell'apertura. I pacchetti si acquistano in sede.
Quando.
| Giorno | Lezione | Sala | Orario |
|---|---|---|---|
| Lunedì | Yoga | 18:20–19:10 | |
| Lunedì | Yoga | 19:10–20:00 | |
| Giovedì | Yoga | 18:20–19:10 | |
| Giovedì | Yoga | 19:10–20:00 |
Settimana tipo: 4 lezioni. I posti liberi di ogni lezione li vedi quando prenoti. Tutto il palinsesto
In numeri
Lo Yoga, in cifre.
4lezioni
a settimana, il lunedì e il giovedì sera
50minuti
respiro, posizioni, chiusura
12posti
la sala grande, un tappetino ciascuna
Due orari per sera, 18:20 e 19:10: chi esce tardi dal lavoro trova il secondo.
Prima di prenotare
Domande frequenti.
Serve essere flessibili?
No. La flessibilità arriva con la pratica. Ogni posizione ha una variante che si può fare dal primo giorno.
Che differenza c'è con il Matwork?
Il Matwork lavora sul centro con ripetizioni; lo Yoga tiene le posizioni più a lungo e mette al centro il respiro. Si completano.
Cosa porto?
Abbigliamento comodo. Il tappetino è in sala.
Posso venire una sola volta a settimana?
Sì. Con due lezioni il cambiamento si sente prima, ma una lezione a settimana con costanza lascia il segno.
Quanto costa?
Il listino dello Yoga è in pubblicazione: il prezzo te lo diciamo quando prenoti, prima che tu confermi.
Movimento · entro 12 km da Urgnano
Da dove arrivi.
Due lezioni a settimana reggono se la sala è vicina. Flór è a Urgnano: questi sono i paesi più vicini, con il tempo in auto senza traffico.
- Cologno al Serio (BG)6 min · 3 km
- Spirano (BG)6 min · 3 km
- Pognano (BG)8 min · 6 km
- Ghisalba (BG)8 min · 7 km
- Zanica (BG)9 min · 6 km
- Verdello (BG)9 min · 7 km
- Comun Nuovo (BG)10 min · 6 km
- Ciserano (BG)10 min · 8 km
- Lurano (BG)11 min · 8 km
- Martinengo (BG)11 min · 9 km
- Verdellino (BG)11 min · 9 km
- Arcene (BG)12 min · 9 km
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